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夏日将至孕妈难捱 多吃这几种零食助力美好孕期

2017-04-21 15:55 | 国搜东北 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 |评论 | 扫描到手机
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核心提示:从现在的气温来看,冬天已经过去了,有些地方的人们已经换上了短袖。夏天要来了,对于准妈妈而言可是苦不堪言,孕期不适再加上炎热的气温可是异常难受的。

从现在的气温来看,冬天已经过去了,有些地方的人们已经换上了短袖。夏天要来了,对于准妈妈而言可是苦不堪言,孕期不适再加上炎热的气温可是异常难受的。

今天我们就来总结下夏天会给准妈妈带来哪些困难?

困难一:燥热难耐

本身准妈妈怀孕后,身体就不比普通人,冬天还好,夏天温度一高会引发各种情况。同时闷热的环境会引发烦躁的情绪,兼而影响准妈妈的心情、食欲等等。

意见:可以吃些新鲜蔬菜和水果,当然酷暑必备的绿豆汤很不错的,不但止渴去热,还能补锌,同样还能防止妊娠水肿。

困难二:胃口不佳

天气炎热的情况下,普通人的身体的消化功能都会下降,加上身体出汗,容易造成脾胃不和,引起食欲不振。而准妈妈因增大的子宫压迫到胃部,食欲不振的情形会更严重。

意见:孕期饮食就是以少食多餐为主,饿的时候就吃,不要强迫自己,这样可以让食物充分消化;夏天饮食以清淡为主,准妈妈记住了。

困难三:疲乏无力

怀孕本身是件辛苦的事,加上夏天炎热,使得孕妈咪更容易感到疲劳和无力。准妈妈会感到疲劳无力,大多是因为身体缺少了某种微量元素,太过疲乏也会影响自身胃口。

意见:推荐补充维生素B,先缓解自身不适,然后针对性的补充营养。

困难四:难以入睡

失眠是估计所有准妈妈都会遇到的“大敌”,到了夏天,炎热的气温会更难让准妈妈入睡。

意见:一般夏天都会开空调,对于孕妇最好不要,冷热交替,很容易感冒,推荐用电风扇,可以在室内放盆水;如果气温实在太高,空调的温度也不要调太低。

夏天的到来,对于怀有身孕的准妈妈如噩梦一般,在温度还不是很高的现在就预防好,不要等真的入夏,炎热的气温加上身体的不适会异常难受的。

孕期吃这几种零食好处多

坚果

坚果最适合孕妈们不过的了,坚果里面富含多种氨基酸、蛋白质和丰富矿物质,这些营养物质是构成胎宝宝大脑和身体发育的重要成分。而且方便携带,随时随地都可以满足孕妈的口腹之欲。但是由于坚果里面的热量和脂肪都比较高,每天坚果的摄入量不要高于28g,如果平常有过敏现象,不要吃花生。

全麦面包

这种零食对孕妈来说可是有大用处;当早餐,可以有效缓解孕吐反应,饿的时候吃几片,可以增强饱腹感,有利于让孕妈坚持“少食多餐”的饮食观念。最重要的是它可以不断的给孕妈补充血糖,让孕妈一整天都可以精神倍棒。

香蕉

水果是孕妈也不可少的,而香蕉就是很好的选择。香蕉可以成为是孕妈补充钾元素的最佳选择。香蕉独有的叶酸储存也可以减少胎儿发生异常的可能。很多孕妈都会出现便秘的情况,而且香蕉助消化和通肠便的功能杠杠的。

葡萄干

葡萄的营养价值极高,铁含量非常高,不但可以有效预防贫血,还有降低胆固醇,缓解疲劳等功效,葡萄干对孕妈和宝宝都是好处多多。

但是零食再好,也不能贪多。(国搜综合 搜狐 腾讯)

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孕期抽筋是指由肌肉负担增加引起的孕妇小腿肚、脚部肌肉及腰部肌肉的急性收缩现象,常伴有痛感。》》了解更多有关孕期抽筋的百科知识及新闻资讯请点击进入中国搜索百科

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